Standing Together: 3 Steps to Reduce Anxiety Surrounding ICE raids
Here at Health Matters Clinic, we value the health of our community. Recent reports of Immigration and Customs Enforcement (ICE) activity across the country has increased stress, anxiety, and fear among migrants and citizens alike. While it is difficult to manage stress in such uncertain times, know that you are not alone. Listed below are techniques and resources available to help you and your loved ones.
1. Strategies to Reduce Stress and Anxiety
- Talk to someone you trust: Sharing your feelings with a trusted friend, family member, faith leader or community support group can help reduce feelings of isolation.
- Practice calming techniques: meditating, deep breathing, walking or journaling can help reduce stress.
- If you have children, reassure safety: remind them that they are loved, supported, and valued.
- Seek Professional help:
- Los Angeles County Department of Mental Health (LACDMH) provides a 24/7 mental health help line. Call 1-800-854-7771.
- 988 Suicide & Crisis Lifeline is a free, confidential service also available 24/7. Call 988.
2. Know your Rights
The NAACP highlights key points to remember if you are stopped by ICE:
- Remain calm and do not run away.
- Remember you have the right to remain silent. You can say, “I’m exercising my right to remain silent.”
- You have the right to speak with a lawyer.
- Do not sign anything without the advice of an attorney.
- You have the right to record any interaction with ICE as long as you are not interfering with an arrest.
- You have the right to demand a warrant before allowing anyone into your home. The warrant must be issued by a judge. An “administrative warrant” signed by anyone other than a judge does not give ICE authority to enter your home.
3. Use available resources
Below you’ll find organizations that can provide more information and offer resources for further assistance. You can also find them in the references section below.
Health Matters Clinic values all members of our community. Together, we can promote the well-being of our neighbors, friends, and family.
This article is for informational purposes only and should not be substituted for professional legal advice, medical advice, diagnosis or treatment. Information is subject to change. The information you obtain at this site is not, nor is it intended to be, legal advice. You should consult an attorney for advice regarding your situation. Consult your healthcare provider for guidance on medical issues and before starting, changing or terminating any medical treatment.
References
Unidos: 3 pasos para reducir la ansiedad sobre las redadas de ICE
En la Clínica Health Matters, valoramos la salud de nuestra comunidad. Informes recientes sobre la actividad del Servicio de Inmigración y Control de Aduanas (ICE) en todo el país han aumentado el estrés, la ansiedad y el miedo tanto entre migrantes como entre ciudadanos. Puede ser difícil manejar el estrés en tiempos tan inciertos. Sin embargo, no estás solo. A continuación, encontrarás técnicas y recursos disponibles para ayudarte a ti y a tus seres queridos.
1. Estrategias para reducir el estrés y la ansiedad
- Habla con alguien de confianza: Compartir sus sentimientos con un amigo de confianza, un familiar, un líder religioso o un grupo de apoyo comunitario puede ayudar a reducir los sentimientos de aislamiento.
- Practica técnicas calmantes: Meditar, respirar profundamente, caminar o escribir un diario pueden ayudar a reducir el estrés.
- Si tienes hijos, apóyalos: Recuérdeles que son amados, apoyados y valorados.
- Busque ayuda profesional:
- El Departamento de Salud Mental del Condado de Los Ángeles (LACDMH) ofrece una línea de ayuda para la salud mental disponible las 24 horas, los 7 días de la semana. Llame al 1-800-854-7771.
- La Línea de Ayuda para Casos de Suicidio y Crisis 988 es un servicio gratuito y confidencial, disponible las 24 horas, los 7 días de la semana. Llame al 988.
2. Conozca sus derechos
La NAACP destaca los puntos clave que debe recordar si lo detiene ICE:
- Mantén la calma y no huyas.
- Recuerda que tienes derecho a guardar silencio. Puedes decir: «Estoy ejerciendo mi derecho a guardar silencio».
- Usted tiene derecho a hablar con un abogado.
- No firme nada sin el consejo de un abogado.
- Tiene derecho a grabar cualquier interacción con ICE siempre y cuando no interfiera con un arresto.
- Tiene derecho a solicitar una orden judicial antes de permitir la entrada a su domicilio. La orden debe ser emitida por un juez. Una orden administrativa firmada por alguien que no sea un juez no autoriza al ICE a entrar en su domicilio.
3. Utilizar los recursos disponibles
A continuación, encontrará organizaciones que pueden proporcionar más información y recursos para obtener más ayuda. También puede encontrarlas en la sección de referencias.
En la Clínica Health Matters valoramos a todos los miembros de nuestra comunidad. Juntos, podemos promover el bienestar de nuestros vecinos, amigos y familiares.
Este artículo tiene fines informativos únicamente y no debe considerarse un sustituto del asesoramiento legal, médico, diagnóstico o tratamiento profesional. La información está sujeta a cambios. La información que obtiene en este sitio web no constituye, ni pretende constituir, asesoramiento legal. Debe consultar con un abogado para obtener asesoramiento sobre su situación particular. Consulte con su médico para obtener orientación sobre cuestiones de salud y antes de comenzar, modificar o interrumpir cualquier tratamiento médico.
Referencias
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